Мікробіом кишківника

Новий молекулярно‐генетичний аналіз для оцінки кишкової мікрофлори та пов`язаних з нею ризиків для здоров`я. Кишковий мікробіом – це сукупність усіх мікроорганізмів, які колонізують кишківник, має важливе значення для здоров'я людини. Велика кількість досліджень показала, що дисбактеріоз мікробіому кишківника пов'язаний з різними захворюваннями. 

Серед них: метаболічний синдром, діабет, запальні захворювання кишківника, такі як хвороби Крона та виразковий коліт, синдром подразненого кишківника, рак товстої кишки, кальцій‐оксалатні камені сечового міхура, серцево‐судинні захворювання, ревматоїдний артрит та неврологічні розлади.

То що ж таке мікробіом?

Мікробіом — це спільнота всіх мікроорганізмів, що існують у певному середовищі (на шкірі, у дихальних шляхах, кишківнику тощо). Зокрема, мікробіом кишківника людини містить величезну кількість різноманітних бактерій, мікроскопічних грибів та навіть вірусів. Серед них лише бактерій наразі ідентифікували майже 1000 видів! Більшу їх частину поки неможливо культивувати в лабораторних умовах. Адже в природі мікроорганізми тісно пов’язані між собою хитромудрими метаболічними зв’язками й жити одні без одних не можуть у буквальному сенсі. Проте можливості сучасної генетики дали змогу дослідникам “побачити” ті форми життя, які раніше не вдавалося виростити в пробірці.

Перелік мешканців кишківника людини постійно доповнюється. Когось із них ви вже можете знати, як-от біфідобактерій, молочнокислих бактерій, кишкову паличку, бактероїдів тощо. Поруч із ними трапляються й умовно-патогенні мікроорганізми. Вони переважно не приносять клопотів — усе завдяки спільній роботі імунітету та нормальної мікробіоти.

Для розуміння масштабів: середня площа травного тракту людини складає від 250 до 400 м2. Це ж наче великий заміський будинок! Уздовж усього цього простору відбувається постійна комунікація кишкової мікробіоти з організмом людини. Певна річ, це не може не впливати на наше здоров’я. Деякі дослідники навіть пропонували розглядати кишковий мікробіом, як окремий орган, зважаючи на широке різноманіття функцій та залученість у внутрішній метаболізм.

Як дбати про свій мікробіом, аби він дбав про нас?

Подбайте про різноманітний раціон, багатий на клітковину

Різноманітна їжа сприяє різноманітності мікробіоти, що, своєю чергою, підвищує її стійкість. Як ми вже згадували, з клітковини бактерії утворюють коротколанцюгові жирні кислоти (КЛЖК), що запобігають запальним хворобам кишківника та сприяють нормальному метаболізму. Клітковина міститься в рослинній їжі: овочах, фруктах, зелені, цільнозернових продуктах.

Подбайте про різноманітний раціон, багатий на клітковину

Різноманітна їжа сприяє різноманітності мікробіоти, що, своєю чергою, підвищує її стійкість. Як ми вже згадували, з клітковини бактерії утворюють коротколанцюгові жирні кислоти (КЛЖК), що запобігають запальним хворобам кишківника та сприяють нормальному метаболізму. Клітковина міститься в рослинній їжі: овочах, фруктах, зелені, цільнозернових продуктах.

Подбайте про різноманітний раціон, багатий на клітковину

Різноманітна їжа сприяє різноманітності мікробіоти, що, своєю чергою, підвищує її стійкість. Як ми вже згадували, з клітковини бактерії утворюють коротколанцюгові жирні кислоти (КЛЖК), що запобігають запальним хворобам кишківника та сприяють нормальному метаболізму. Клітковина міститься в рослинній їжі: овочах, фруктах, зелені, цільнозернових продуктах.

Оцінка ризиків для здоров’я, пов’язаних з мікробіомом

Рекомендації з терапії, включаючи поради щодо харчування Розвиток, різноманітність і стабільність мікробіому кишківника пов'язані з життям людини і його харчовими звичками. Тому мікробіом кишківника завжди слід розглядати як результат способу життя. І взагалі, стабілізація мікробіому кишківника протягом життя можлива шляхом усунення харчових помилок та інших несприятливих умов життя.

Рекомендації з терапії, включаючи поради щодо харчування Розвиток, різноманітність і стабільність мікробіому кишківника пов'язані з життям людини і його харчовими звичками. Тому мікробіом кишківника завжди слід розглядати як результат способу життя. І взагалі, стабілізація мікробіому кишківника протягом життя можлива шляхом усунення харчових помилок та інших несприятливих умов життя.